砂糖摂取量まとめ、3才までは気をつけてください

砂糖＝蔗糖＝スクロース(シュクロース)　　　　　　ブドウ糖＝グルコース

フッ素でも、たくさんのお砂糖を週6日以上摂取されると効果がないそうです。

３才まで味覚を発達させるため、砂糖を遠ざけるほうが良く、

砂糖におぼれる子にならず、野菜でも何でも食べる子になるそうです。

砂糖1日の摂取量(朝、昼、夜、おやつの1日4回にしておくと良いそうです)

食事25g　　上白糖大さじ約３杯　 スティックシュガー太6gを4本　約100kcal

おやつ25g　　

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あわせて1日50g　上白糖大さじ約５杯    スティックシュガー太8本   約200kcal

グラムですと想像しにくいので、大さじ1  にします

グラニュー糖　大さじ1　12g　　46kcal

上白糖　　　　              　  9g　　35kcal

三温糖                                   9g        34kcal

黒糖                                       9g        32kcal 

では砂糖はどのくらい入っているのでしょうか？

スティックシュガーの細いもので3g、太目6g　中身はグラニュー糖でしょうか

コカ・コーラ　　　 500ml　  82.5  g　　スティックシュガー太　約13本

カルピスウォーター 500ml　  55.5  g                                                    　9本

ポカリスエット　　 500ml　  31     g

ビタミンウォーター 500ml　  26     g

アクエリアス　　　 500ml　  23.5  g

GREEN DAKARA　    500ml　  22     g

炭酸飲料　　　　　  350ml　  40     g

スポーツドリンク　  340ml 　 24     g 

野菜ジュース　　　  200ml 　 16     g 

缶コーヒー加糖         190ml　  13.2   g

オロナミンC　           120ml      22.8  g

アイスクリーム　　  120ml      24     g

ヤクルト　                    65ml        7.2  g

マックシェイクS　     190g  　  52     g

ヨーグルト　　　　   120g　    16     g

大福もち　　　　　     90g　　 24    g

カステラ　　　　　     50g　 　24    g

メロンパン                  130g    　 32    g

虫歯菌のミュータンス菌は、糖分から酸をつくり出します。その酸が歯を溶かします。キシリトールを食べたミュータンス菌は酸をつくれませんので、ねばねば細菌のかたまりにならずに軽く、はがれやすいプラーク(細菌のかたまり)になります。

使われている甘味料の半分以上がキシリトールのもの(書いていないものは軋るトールのグラム数が炭水化物または糖質の数字に近いほど効果的　)

砂糖が入っていないこと

クエン酸(酸蝕症の危険がある酸)が入っていないこと

柑橘類の香料が多量に含まれている製品は、酸をつくる可能性があります。